przed treningiem

[...] posiłkami okolotreningowymi? Bardzo dobrze, że zadałeś to pytanie. Tak naprawdę czas okołotreningowy to temat-rzeka, ale postaram Ci się to streścić. Jeżeli chodzi o posiłek przedtreningowy, sprawa jest prosta. Niech to będzie kurczak z ryżem (najlepiej brązowym) + dużo świeżych warzyw. Jedz go ok. 1,5h przed treningiem (powolny metabolizm) lub [...]

Nie zrozumialem ja pisze czy 100g to duzo a Ty ze 50g nie zrujnuje nic. A wiec jeszcze raz jasno zeby bylo w posilku przed treningowym i po treningowym dac po 50g ryzu czy 100g ? W normalny dzien nie treningowy jest to u mnie 50g przed aero i po aero a w dzien treningowy 150g przed treningiem i 150g po treningu.

[...] mnie siła 3. wyciskanie jedna reką, fajnie, walczyłam przy 3 serii, bo ciezar już niemały jak na jedna rękę, w ostatniej lewa słabsza 4. shoulder - zaczełam z 3 kg, jak w poprzednim treningu, ale po wszystkich dzisiejszych ćwiczeniach nie miałam tyle sił, ręce się same składały, zmniejszyłam do 2 kg w kolejnych seriach i robiłam wolniej - paliło [...]

Tydzien 6 dzien 39 trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/475c07ca604f4d97b49f1b3bd9584251.jpg opis było fajnie, w poprzednim treningu miałam duzo serii przysiadu, więc nie szalałam z ciężarem, teraz starałam sie go podniesc, żąłuje, ze zapomniałam komórki i nie zrobiłam filmików, ciekawa strasznie byłam tego jak wygląda mój przysiad przy tym obciazeniu [...]

[...] warzywa:papryka, pomidor, brokuł napoje: woda 3 litry, zielona 1 , pokrzywa+rumianek x2, kawa mała x3 suplementy: rano - collagen 5g sniadanie- magne100 x1 + omega 3 x2 przed treningiem - BCAA 4 szt + life energgy x1 + l-carnityna x2 potrreningu - BCAA 4 szt przed kolacją - collagen 5mg do kolacji - magne100 x1+ omega 3x2 wit B complex 5 [...]

[...] brokuł napoje: woda 4 litry, kawa x2, zielona 1 litr, pokrzywa z rumiankiem 0,6 litra suple:rano - collagen 5g + life energgy x1 sniadanie- magne100 x1 + omega 3 x2 przed treningiem-life energgy x1 l-carnityna x2 BCAAx4, po treningu BCAA x4 przed kolacją - collagen 5mg do kolacji - magne100 x1+ omega 3x2 witamina c 2x5tabletek [...]

Tydzień 8 dzien 52 po wczorajszych wytrzymkach rano czułam sie całkiem nieźle, póxniej doszły bolące przedramiona i łopatki trening ciężej sie robiło przez to /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/615a95c73db846478f29e4a04260dab3.jpg miska czysta 150/60/200 warzywa: sałata, pomidor, papryka, rzodkiewki, ogórki kiszone napoje: 3,5 litra wody, zielona 1litr, [...]

[...] warzywa: pomidor, kapusta kiszona, papryka napoje: woda 4 litry, zieolna x3, pokrzywax4, rumianekx1 suple: collagen 5g +life energgy x1 sniadanie- magne100 x1 + omega 3 x2 przed treningiem-life energgy x1 l-carnityna x2 BCAAx2, przed kolacją - collagen 5mg do kolacji - magne100 x1+ omega 3x2 kombucha witamina C skończyło sie BCAA [...]

na pompie sie nie liczy:) no ladnie barki sie prezentuja bcaa daj calosciowo przed treningiem, czyli 10g przed, po treningu juz na bcaa jest za pozno:) to jest okres gdzie juz trzeba dostarczyc caly pakiet EAA:)

1. nie wiem, zalezy ile masz treningow w tygodniu, mozesz brac tak 25g tylko przed treningiem. 2.mozesz. 3. nie nitro fajny prodkukt. 4.DT rano 2 capsy scorcha+witaminy+4c cm3, przed treningiem 25g nitro+1scorch, na noc zma DNT rano 2 capsy scorcha+witaminy+4c cm3, przed snem zma 5.rowne produkty 6. [...]

[...] - 14:20. Wtedy na ok 30-40 min rpzed treningiem walnalbys 60 g tego gainera co idzie. Zaraz po treningu mzoesz zostawic te 2 banany. Jak nie da rady obiadu rpzesunac, to daj przed treningiem te 2 banany i omega 3, a po treningu bezposrednio 60 g gainera. ok godzina po gainerze, walisz węgle + białko czyli musisz dorzucic wegle do serka wiejskiego [...]

Przy twojej masie może być tak jak kolega wyżej pisał, albo bierz 2 przed śniadaniem, 2 przed treningiem i 4 po...

hmb 4 capsy dziennie. naczczo 1 caps hmb + 4 creatyny przed treningiem 1 caps hmb po treningu 1 hmb + 4 creatyny przed snem 1 hmb creatyne mozesz popijac dextrosa pozdrawiam

[...] Jedzenie: -7bialek + 2 całe jaja, 100g owsianych, , Herbata z pokrzywy + spalacz domowej roboty %) -250g serc drobiowych 50g ryzu, -(przed t) 300g fileta, 100g ryzu, -(po t) 300g fileta, 100g ryzu, whey 40g - 200g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Dobry trening. Pompa na klacie dobra, na tricach ogromna. [...]

z racji tego że ćwiczę rano po 1 posiłku darowałem sobie porcję rano i łyknąłem 2 kapsy przed treningiem - pobudzenie: może minimalne - zwiększenie termogenezy: słabe Przed popołudniowymi aero wrzucę 1 tabs i zobaczymy jak podziała. Co do zapachu i wielkości tabsów podzielam opinię Bzyka w 100%

ja zaczałem dopiero w niedziele, bo od środy mnie trzymała choroba jak narazie odczucia średnie, ale w sumie po takim lajtowym spalaczu nie ma co sie duzo spodziewac w niedziele dałem 3 tabletki przed treningiem i zbytnio róznicy nie odczułem wczoraj poszło 2 na czczo dwie przed aero zobaczymy jak bedzie dziś moze w koncu coś ponudzi

Koksy, jak posiłek przed treningowy mam około 1h czasem 45min przed treningiem to PP łykać normalnie 20 min przed?

[...] duzo dla ciebie. 3200 to jak dla mnie twoje zapotrzebowanie, odejmij 300 albo 400 kcal i wyjdzie mniej wiecej tak: 215 g bialka/ 150 g tluszczy / 150 g wegli Węgle tylko po/przed treningiem i przed treningiem daj cos innego niz to samo co po :P Do tego za duzo chleba, mniej platkow, na noc nie orzechy bo maja duzo wegli dosc..Jakies warzywko na [...]

Próbowałem shota dwa razy przed treningiem pompy nie czułem bardziej niż normalnie tylko pobudzenie i wytrzymałość lepsze i pociłem sie jak po jakimś termogeniku.

DT: -4caps kreatyny rano i 4 po treningu -4 do 10caps AAKG przed treningiem -BCAA przed oraz po treningu minimum 1g/każde 10kg masy ciała DNT: -4caps kreatyny przed śniadaniem Tak zostaw. Glutaminy nie kupuj.